Tato ovesná kaše s rozinkami a mandlemi vychází z výživových principů, které dlouhodobě doporučuje Franco Berrino – italský lékař a propagátor stravy založené na celozrnných obilovinách, ořeších a přirozených, nerafinovaných cukrech. Inspirací jsou jeho knihy a přednášky o prevenci civilizačních onemocnění a významu rostlinné stravy.

Kaše je jednoduchá, ale nutričně bohatá. Obsahuje komplexní sacharidy z ovsa, zdravé tuky z mandlí a přirozenou sladkost z rozinek bez použití bílého cukru. Přibližně 380 kcal na porci z ní dělá ideální zdravou snídani pro stabilní energii bez výkyvů hladiny cukru v krvi.

Kombinace živin podporuje postupné uvolňování energie:

Tato rovnováha pomáhá omezit chutě na sladké během dopoledne a podporuje stabilní výkon – ideální pro pracovní den i studium.

Výhody:

Pro zvýšení nutriční hodnoty můžete přidat:

Více inspirace na zdravé snídaně najdete také v našich článcích o zdravých snídaních nebo o výhodách ovesných vloček.

Tato vyvážená ovesná kaše je ideální zejména v chladnějších měsících nebo kdykoli máte chuť na teplou, výživnou a přirozeně sladkou snídani.

Pokud vás baví zdravý životní styl, sledujte naši stránku pro další inspiraci, dejte článku like a sdílejte ho s přáteli. Přihlaste se k odběru novinek, aby vám neunikly další recepty a tipy na vyvážené stravování.