Ingredience pro zdravý brownie
Připravte si chutný a zároveň zdravý dezert s těmito ingrediencemi:
- 2 zralé banány 🍌
- 1 šálek ovesných vloček 🌾
- 2 lžíce kakaového prášku bez cukru 🍫
- 1/4 šálku mléka (lze rostlinné) 🥛
- 1 lžička vanilkového extraktu 🌼
- 1/2 lžičky prášku do pečiva 🥄
- špetka soli 🧂
- 1/4 šálku ořechů nebo mandlí (volitelné) 🌰
Postup přípravy brownie
- Předehřejte troubu na 180°C a připravte formu na pečení – lehce ji vymažte nebo vyložte pečicím papírem. 🍽️
- Banány oloupejte a rozmačkejte na hladké pyré. Přidejte ovesné vločky, kakaový prášek, mléko, vanilku, prášek do pečiva a sůl. Dobře promíchejte, aby vzniklo jednotné těsto. 🌟
- Volitelně přidejte nasekané ořechy nebo mandle pro křupavý efekt. 🌰
- Nalijte směs do připravené formy a rovnoměrně rozetřete. Pečte 20–25 minut, dokud špejle vložená do středu nevyjde čistá. 🍰
- Nechte brownie vychladnout ve formě, poté nakrájejte na porce. Připraveni k podávání! 😋
Časová náročnost a výživové hodnoty
- Příprava: 10 minut
- Pečení: 25 minut
- Celkem: 35 minut
- Počet porcí: 8
- Kalorie: přibližně 120 kcal na porci
Udělejte si radost zdravou sladkostí, která je vhodná i pro děti a vegetariány. Tento brownie je ideální volbou, pokud chcete sladkou pochoutku bez cukru a přitom s vysokým obsahem vlákniny a minerálů.
Sdílejte recept se svými přáteli, dejte nám like a sledujte naši stránku pro další zdravé recepty a tipy na rychlé a chutné dezerty, které zvládnete připravit doma.